如何充分利用您的升降辦公桌？定制您的工作空間來(lái)滿足您身體的需要是很重要的。從外人的角度來(lái)看，正確使用升降辦公桌似乎是一件輕而易舉的事。然而，人體工程學(xué)并不是一門..的科學(xué)，因?yàn)槊總€(gè)人的身體都是不同的。你辦公桌的適合高度對(duì)你和別人來(lái)說(shuō)是不同的。下面就跟著小編一起了解成都辦公桌！

成都辦公桌的正確使用方法：

一、站立時(shí)

始終將站立式辦公桌調(diào)整為肘部高度

手肘彎曲成90度角，頸部保持垂直，手腕伸直。抬起或放下升降辦公桌，使前臂與桌面平行。你的手應(yīng)該放在鍵盤上，手腕伸直，放松。你的手指可以垂下來(lái)與鍵盤接觸，但你的手腕永遠(yuǎn)不應(yīng)該上下傾斜。

保持脖子抬高，肩膀放松。

站著的時(shí)候一定要讓你的膝蓋稍微彎曲，以免膝蓋過(guò)度伸展或關(guān)節(jié)僵硬。大多數(shù)背痛歸因于久坐的習(xí)慣和不良的姿勢(shì)。

保持手腕伸直，與桌面平行

接下來(lái)調(diào)整是為了確保你的手腕保持中立：你的手指可以垂下來(lái)與你的鍵盤接觸，但是你的手腕決不能上下傾斜。因?yàn)槭滞蠓磸?fù)伸展和彎曲（上下）會(huì)壓縮腕部?jī)?nèi)部結(jié)構(gòu)，增加患腕管綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。

二、 坐著時(shí)

調(diào)整人體工學(xué)椅子的高度

調(diào)整椅子的高度，使座墊的頂部與膝蓋底部平行。雙腳平放在地板上，膝蓋后部和座椅前緣之間留出拳頭大小的空隙。你的腳應(yīng)該與地板平行，膝蓋彎曲成90度角。適當(dāng)調(diào)整人體工程學(xué)椅子將使您保持良好的姿勢(shì)，同時(shí)避免背部疼痛。

坐著時(shí)注意你的姿勢(shì)

由于大多數(shù)背部疼痛都是由于久坐的習(xí)慣和不良的姿勢(shì)造成的，所以應(yīng)用這些建議將有助于減少傷害身體的機(jī)會(huì)。你坐著時(shí)的直立姿勢(shì)應(yīng)該由椅子的靠背支撐，靠背必須是彎曲的或有襯墊的，以滿足你背部的凹陷。坐在一個(gè)尷尬的位置會(huì)增加椎間盤和脊椎骨的壓力，因此，可能會(huì)產(chǎn)生背痛。腰部支撐對(duì)于防止腰椎間盤和椎骨受壓至關(guān)重要。

抬起或放下升降辦公桌，以適應(yīng)肘部的高度

把你的手肘彎曲成90度角，讓你的胳膊松松地掛在你的軀干附近，扶手幾乎不接觸你的肘部。抬起或放下升降辦公桌，直到它的表面到達(dá)你前臂的底部。你的手應(yīng)該放在鍵盤上，手腕伸直，放松。

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